Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Edisi Dumbbell Catch The Summer 5 Hari

Hari 1

Seluruh badan

Hari 2

Pecahan Seluruh Badan

Hari 3

Inti & Kecergasan

Hari 4

Interval Badan Atas

Hari 5

Interval Badan Bawah

Edisi Dumbbell Catch The Summer 5 Hari

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi