Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Perut +

337 kcal

Seluruh badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Edisi Dumbbell Catch The Summer 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan