Senaman

Mula Senaman

35 min

Tiada Peralatan

Perut +

340 kcal

Inti & Kecergasan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Edisi Dumbbell Catch The Summer 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan