Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5 Hari Menurunkan Berat Badan

Hari 1

Tolak Kaki

Hari 2

Kaki-Tarik

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Push

Hari 5

Sesi Tarikan

5 Hari Menurunkan Berat Badan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi