Senaman

Mula Senaman

40 min

Kabel +

Quadriceps +

326 kcal

Kaki-Tarik

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5 Hari Menurunkan Berat Badan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan