Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Atlet Hibrid 5 Hari (Larian + Latihan Kekuatan)

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah

Hari 3

Cabaran HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Seluruh badan

Atlet Hibrid 5 Hari (Larian + Latihan Kekuatan)

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi