Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program 4 Hari Membangunkan Punggung, Hilangkan Lemak

Hari 1

Gluteus Smash

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Hancur Badan Atas

Hari 4

Hancurkan Bahagian Bawah Badan

Hari 5

Hari pemulihan

Program 4 Hari Membangunkan Punggung, Hilangkan Lemak

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi