Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Badan Atas

266 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

6-Day 30-Min Fat Burn

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan