Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

166 kcal

Running

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

6-Day 30-Min Fat Burn

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Jogging

Interval Running

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

30 sMasaTiada peralatan

Frog Stretch

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan