Senaman

Mula Senaman

39 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

346 kcal

Abs & Run

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Love Handle Focused Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Knee Circle

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan