Senaman

Mula Senaman

40 m

Kettlebell

Perut +

360 kcal

Kettlebell Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Mix It Up

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

25 sMasaTiada peralatan

Scapular Wall Slide

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan