Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Campuran 5 Hari

Hari 1

Kettlebell Bahagian Bawah

Hari 2

Kettlebell Bahagian Atas Badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Kettlebell Smash Seluruh Badan

Hari 5

HIIT

Campuran 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi