Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Bina Badan Anda Di Rumah Dalam 4 Hari Dengan Dumbbell & Kettlebell

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Seluruh badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badan Bawah

Hari 5

Seluruh badan

Bina Badan Anda Di Rumah Dalam 4 Hari Dengan Dumbbell & Kettlebell

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi