Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Badan Atas

340 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4 Minggu Untuk Punggung Kuat dan Perut Rata

20 Latihan

4 Minggu

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan