Senaman

Mula Senaman

32 m

Pita Rintangan

Badan Atas

287 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

7-Day Fit With Resistance Bands

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Forearm Wall Slide

25 sMasaTiada peralatan

Inchworm

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan