Senaman

Mula Senaman

15 min

Tiada Peralatan

Perut +

134 kcal

Pilihan: Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Kecergasan 7 Hari dengan Jalur Rintangan

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan