Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Pull Session

Hari 2

Push Session

Hari 3

Lower Body

Hari 4

Optional: Abs & Run

Hari 5

Upper Body

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi