Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Paha dan Pinggul Kuat

Hari 1

Sesi Gluteus

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Pembakar Kaki

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Seluruh badan

Paha dan Pinggul Kuat

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi