Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell +

Quadriceps +

327 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4 Minggu Untuk Dada & Bahu Yang Berkuasa

24 Latihan

4 Minggu

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan