Pelan Latihan

Mula pelan

28 Latihan

7 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Upper Body

Hari 2

Full Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Upper Body Crush

Hari 5

Lower Body

28 Latihan|7 Minggu

Mula Pelan

Kongsi