Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

300 kcal

Core

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Bodyweight HIIT & Abs Challenge

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan