Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Perut +

294 kcal

Hancur Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Cabaran HIIT Berat Badan & Abs

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan