Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Membina Rancangan Kehidupan Kuat untuk Wanita

Hari 1

Hamstring dan Belakang

Hari 2

Paha dan Bahu, Lengan

Hari 3

Abdomen & Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Punggung dan Belakang

Membina Rancangan Kehidupan Kuat untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi