Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Hamstrings & Back

Hari 2

Quads & Shoulders, Arms

Hari 3

Abs & Cardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Glutes & Back

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi