Senaman

Mula Senaman

38 min

Dumbbell +

Biceps +

295 kcal

Bahu, Lengan, Betis & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan yang memfokuskan pada bahagian bawah badan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan