Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Strong Intermediate Plan For Women

Hari 1

Glutes & Hamstrings

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Quads Burner

Hari 5

Upper Body Smash

Strong Intermediate Plan For Women

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi