Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell +

Quadriceps +

219 kcal

Pembakaran Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembakar Lemak Dumbbell & Jalur

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Bahagian Baru

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

25 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan