Senaman

Mula Senaman

30 m

Bangku

Kaki

225 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Pembakar Lemak Berat Badan

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan