Senaman

Mula Senaman

38 min

Barbell +

Kaki

287 kcal

Pembakaran Bahagian Bawah Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Lanjutan Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan