Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Lanjutan untuk Lelaki

Hari 1

Latihan Tarik

Hari 2

Latihan Tolak

Hari 3

Latihan Kaki

Hari 4

Pilihan: Perut & Kardio

Hari 5

Badan Atas

Pelan Gim Lanjutan untuk Lelaki

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi