Senaman

Mula Senaman

28 min

Tiada Peralatan

Perut +

293 kcal

Pilihan: HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Permulaan Kuat untuk Wanita

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Ular inci

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan