Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Permulaan Kuat untuk Lelaki

Hari 1

Hancur Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah

Hari 3

Pilihan: HIIT

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Pembakar Kaki

Pelan Gim Permulaan Kuat untuk Lelaki

24 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi