Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Pembahagian Bro 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Gluteus Smash

Hari 2

Belakang & Dada

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Quad

Hari 5

Sesi Lengan

Pelan Pembahagian Bro 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi