Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Triceps +

234 kcal

Arms Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Bro Split Plan For Women

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan