Senaman

Mula Senaman

30 m

Mesin +

Bahu +

198 kcal

Shoulders Smash

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5-Day Bro Split Plan For Men

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

30 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Front Shoulder Flexion

20 sMasaTiada peralatan

Inchworm

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan