Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Bro Split 5 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Hancur Dada

Hari 2

Sesi Belakang

Hari 3

Hari Kaki

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Hancurkan Bahu

Pelan Bro Split 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi