Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Transformasi Kaki & Punggung Berkuasa 5 Hari

Hari 1

Badan Bawah

Hari 2

Belakang & Dada

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Glute Smash

Hari 5

Latihan Bahagian Atas Badan

Transformasi Kaki & Punggung Berkuasa 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi