Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Back & Chest

Hari 2

Legs Workout

Hari 3

Arms & Shoulders

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Legs Pump

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi