Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program 4 Hari Untuk Kekal Cergas Dalam Jadual Sibuk - Edisi Gim

Hari 1

Hari Kaki

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Latihan Tarik

Hari 4

Sesi Push

Hari 5

Hari pemulihan

Program 4 Hari Untuk Kekal Cergas Dalam Jadual Sibuk - Edisi Gim

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi