Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Perut +

273 kcal

HIIT & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 4 Hari untuk Kekal Cergas Dalam Jadual Sibuk di Rumah

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan