Senaman

Mula Senaman

32 m

Dumbbell

Badan Atas

278 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan