Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kuasa Badan Bawah Dumbbell

Hari 1

Sesi Kaki

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan Punggung

Hari 5

Pilihan: Latihan Perut

Pelan Kuasa Badan Bawah Dumbbell

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi