Senaman

Mula Senaman

20 min

Tiada Peralatan

Perut +

164 kcal

Pilihan: Latihan Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kuasa Badan Bawah Dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan