Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Leg Session

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Glute Workout

Hari 5

Optional: Ab Workout

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi