Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Pull Day

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Upper Body Sculpting Dumbbell Program

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

30 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Scapular Wall Slide

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan