Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan