Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Pembentukan Badan Atas dengan Dumbbell

Hari 1

Hari Tarik

Hari 2

Sesi Push

Hari 3

Sesi Kaki

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Seluruh badan

Program Pembentukan Badan Atas dengan Dumbbell

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi