Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Hari Kuat Dan Ramping Bahagian Bawah Badan

Hari 1

Otot Paha & Hamstring

Hari 2

Belakang & Dada

Hari 3

Glute Smash

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Badan Atas

5-Hari Kuat Dan Ramping Bahagian Bawah Badan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi