Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Strong And Lean Upper Body

Hari 1

Back & Arms

Hari 2

Chest & Shoulders

Hari 3

Legs Rush

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Back & Chest

5-Day Strong And Lean Upper Body

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi