Pelan Latihan

Mula pelan

40 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Fokus pada Bahagian Bawah Badan Selama 8 Minggu

Hari 1

Otot Paha & Punggung

Hari 2

Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Sesi Glute

Hari 5

Belakang, Bahu & Lengan

Pelan Gim Fokus pada Bahagian Bawah Badan Selama 8 Minggu

40 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi